Для борьбы с усталостью и перенапряжением недостаточно просто поспать или полежать с любимой книгой. Да и чаще всего времени на такой отдых найти проблематично. Тем не менее, существуют способы избавления от стресса за очень короткое время. Легко научиться расслабляться во время рабочего дня. При этом вы не теряете работоспособности и можете быстро вернуться в строй коллег.
По словам Татьяны Захарцовой, очень важно разобраться с тем, какие установки и убеждения относительно права на жизнь и отдых вам присущи. Часто, например, на них влияет история семьи и раннего детства. «Вспомните, как в детстве взрослые реагировали на вашу усталость? И как теперь вы осознаете свою усталость — игнорируете или замечаете? Согласны ли вы с тем, что трудно отдыхать, если бабушка и мама всегда гордились тем, что никогда в отпуск не ходили, и никуда не ездили? «Если я отдыхаю, то работа стоит или ее приходится делать кому-то другому.
«антирасписание» — Это План На Неделю,
Ученые выяснили, что во время ночного отдыха клетки мозга избавляется не только от негативной информации, поступившей в процессе дня, но и от вредных https://you2way.ru/ токсинов. Именно поэтому утром человек всегда мыслит позитивнее, чем вечером. Народная мудрость гласит, что на свете нет ничего слаще сна.
Что Такое Умение Расслабляться
Самое важное переключение должно произойти в начале отпуска — необходимо переключиться от работы. Поэтому сначала «накачиваем» себя переключениями, чтобы выбить из головы рабочие проблемы, потом отдыхаем пассивно, и так чередуем до конца отпуска. Первая опасность подстерегает нас вечером обычного рабочего дня, когда уже ничего не хочется.
А для того, чтобы результаты труда были наилучшими, очень важно уметь восстанавливать силы в течение рабочего дня. Не знаете, как научиться расслабляться психологически? Заведите себе кошку, собаку, хомяка или рыбок. Игры с любимым питомцем дома или на улице – хороший способ поднять себе настроение, зарядиться позитивными эмоциями и отдохнуть.