Існує 13 вітамінів, які наш організм не може виробляти самостійно, тому ми мусимо засвоювати їх з їжею. Вітамін А діє як антиоксидант і підтримує здоров’я кісток, зубів і м’яких тканин. Він також підтримує здоров’я імунної системи, посилюючи природні захисні сили організму.
Повне або часткове використання матеріалів сайту klopotenko.com без письмового дозволу Адміністрації сайту забороняється. Цей веб-сайт використовує файли cookie для маркетингу та статистичних цілей, а також для безпечної та оптимальної роботи сайту. Натисніть кнопку «Погодитися», щоб дати згоду на використання файлів cookie. Детальніше можна ознайомитися http://twinsgallery.com.ua на сторінці Угода користувача. Введіть адресу електронної пошти, яку ви вказали під час реєстрації. Середній плід містить близько 70-ти міліграмів нутрієнта, або 78 відсотків дозування для нашого організму. Вченими були проведені дослідження і встановлено, що 10 грамів порошку чилі-перцю активізує процеси спалювання жирів в організмі.
«За забиття собаки до смерті вісім місяців ув’язнення отримав»
Найкраще джерело вітаміну С – натуральна здорова їжа, зокрема продукти рослинного походження. Традиційні джерела вітаміну С – шипшина, червоний солодкий перець, чорна смородина, ківі, капуста, зелений горошок, зелена цибуля та картопля. Вітамін D містить 1000 МО на 1 вживання; таке дозування застосовують для профілактики, і перевищення норми не буде. Концентрація вітаміну D (25-ОН) в сироватці крові — головний показник рівня вітаміну D. Нагадуємо, що ви можете в будь-який момент оновити регіон або мову в розділі Мій обліковий запис.
В обмінниках змінився курс долара: за скільки сьогодні можна купити валюту
Сто грамів плода містять 182 міліграма вітаміну С, що прирівнюється 2-кратної добової норми для нашого організму. Також гуава характеризується високою концентрацією лікопенома, який виступає природним антиоксидантом. Вітамін С в організмі не синтезується, тому він має надходити з їжею або у вигляді вітамінних добавок. Добова потреба у вітаміні С оцінюється приблизно 1 мг/кг маси тіла. В 100 г цитрусу міститься близько 60 мг аскорбінової кислоти. Тому, якщо ви кладете скибочку лимону до чаю, використовуєте цедру в випічці, додатково подбайте про наявність в раціоні інших джерел вітаміну С. В цитрусі міститься пектинова клітковина, яка потрапивши до шлунку, тривалий час забезпечує ефект ситості.
На щастя, цингу в 21-му столітті не слід розглядати як проблему — наша дієта настільки різноманітна, що ми несвідомо вживаємо нормальну кількість вітаміну С. Вітамін С — антиоксидант, бореться з вільними радикалами, захищає клітини від окисного стресу, запобігає проникненню вірусів і бактерій. Цитрусові біофлавоноїди зміцнюють стінки судин, поліпшують циркуляцію крові, захищаючи від серцево-судинних захворювань, знижують тиск, знижують ризик алергії та раку. Вітамін С руйнується під час готування страв (аскорбінова кислота розчинна у воді й руйнується в разі нагрівання). Вітамін С міститься у фруктах і овочах; також на нього багаті цитрусові, відвар шипшини, червоний і зелений перець, ківі, броколі, томати, полуниця, брюссельська капуста й диня.